Qu’est-ce que le lavage intestinal à l’eau salée ?
Le nettoyage des intestins à l’eau salée, aussi appelé Salt Water Flush en anglais, est une méthode naturelle issue en partie des traditions ayurvédiques, notamment du Shank Prakshalana en yoga. Il s’agit d’ingérer une grande quantité d’eau tiède salée dans le but de provoquer une vidange complète du tube digestif.
Le principe repose sur la création d’une solution isotonique : une eau salée à la même pression osmotique que celle des fluides corporels. Résultat : elle passe à travers le système digestif sans être absorbée par l’organisme, et entraîne les déchets et les toxines avec elle. On parle ici d’un lavage en profondeur, qui va bien au-delà d’un simple effet laxatif.
Si cette pratique peut sembler radicale, elle est utilisée ponctuellement pour relancer le métabolisme, améliorer la digestion ou préparer un jeûne ou un programme de détoxification. Mais elle ne convient pas à tout le monde.
Pourquoi vouloir nettoyer les intestins ?
Notre système digestif est au cœur de notre santé globale : c’est là que se jouent l’assimilation des nutriments, l’équilibre de la flore intestinale, mais aussi une grande partie de notre immunité. Lorsque les intestins sont encrassés, cela peut se traduire par :
- Une fatigue persistante
- Des troubles digestifs récurrents (ballonnements, constipation, diarrhée…)
- Un teint terne ou des problèmes de peau
- Une baisse de motivation ou un mental brouillé
Dans certaines traditions yogiques, on considère que le nettoyage intestinal libère aussi l’énergie du corps subtil. D’un point de vue plus concret, ce « reset » aide souvent à retrouver une sensation de légèreté, de clarté mentale et une meilleure perception corporelle, ce qui intensifie la pratique du yoga ou de la méditation.
Comment pratiquer le lavage intestinal à l’eau salée ?
Avant de commencer : réfléchissez-y à deux fois si vous êtes stressé, pressé ou affaibli. Ce nettoyage demande de l’énergie et un moment de calme. Voici la procédure classique que je recommande en tant que pratiquante et conseillère en nutrition holistique.
Matériel nécessaire :
- Un litre d’eau tiède (pas bouillante)
- 2 cuillères à café de sel non raffiné (sel de mer, sel rose de l’Himalaya)
- Un espace calme avec des toilettes accessibles (!) ➝ ne sous-estimez pas ce détail
Étapes à suivre
- Mélangez soigneusement le sel dans l’eau tiède jusqu’à dissolution complète.
- Buvez le mélange assez rapidement, idéalement dans les 10 à 15 minutes. Cela peut être difficile au goût, mais résistez à l’envie de remplacer le sel par autre chose : c’est la concentration saline qui est efficace.
- Pratiquez des mouvements spécifiques pour encourager le passage de l’eau dans les intestins : flexions vers l’avant, torsions, posture du cobra ou marche dynamique.
- Attendez (souvent 20 à 45 minutes) que l’effet laxatif se manifeste. Vous aurez plusieurs passages à la selle, ressemblant à une vidange automatique.
- Hydratez-vous ensuite avec de l’eau claire et prévoyez un repas léger et facile à digérer (un bouillon, du riz basmati, ou une compote maison).
Personnellement, je privilégie cette pratique le matin à jeun, pour minimiser les nausées et profiter ensuite d’une réelle sensation de clarté digestive. Prévoyez deux bonnes heures devant vous sans obligations ni distractions.
Avantages potentiels du Salt Water Flush
Lorsqu’il est effectué avec soin et intention, le lavage à l’eau salée peut apporter plusieurs bénéfices :
- Élimination des toxines : Vous aidez le corps à se débarrasser des déchets stagnants dans le côlon.
- Réduction des ballonnements : En chassant les gaz et l’excès de matières indésirables, vous retrouvez un ventre plus plat.
- Clarté mentale : Un intestin propre, c’est souvent un esprit plus clair. Bienvenue les idées nettes !
- Remise à zéro digestive avant un jeûne : Idéal pour commencer un jeûne intermittent ou une cure ayurvédique.
- Sensation d’ancrage dans le corps : Oui, paradoxalement, vider son intestin reconnecte au ressenti corporel immédiat.
Je me souviens, la première fois que j’ai testé cette technique, c’était en préparation d’un stage de yoga intensif, avec 5 jours de pratique matin et soir. La sensation d’espace et de légèreté dans l’abdomen m’avait surprise. J’avais l’impression de mieux respirer… même mentalement.
Les précautions incontournables
Bien que naturelle, cette méthode n’est pas anodine. Il y a des risques si elle est mal pratiquée ou faite trop fréquemment. Voici ce que vous devez savoir avant de vous lancer :
- Pas pour tout le monde : Si vous êtes enceinte, souffrez de troubles cardiaques, rénaux, intestinaux ou d’hypertension, ce n’est pas indiqué.
- Respecte l’isotonicité : Ne diminuez pas la quantité de sel. Une eau trop peu saline serait partiellement absorbée, pouvant causer des effets secondaires comme des œdèmes ou un déséquilibre électrolytique.
- Hydratation après : Le processus évacue aussi une partie des bons minéraux – pensez à vous reminéraliser avec un bouillon, de l’eau de coco ou une petite cure de magnésium.
- Pas plus d’une fois par mois (ou moins selon votre constitution) : Ce n’est pas une pratique courante, mais un outil ponctuel à utiliser avec discernement.
Comparaison avec d’autres méthodes naturelles
Peut-être vous demandez-vous s’il existe d’autres méthodes de nettoyage intestinal plus douces ou plus régulières ? Tout dépend de votre besoin :
- Les graines de psyllium : Riches en fibres solubles, elles nettoient en douceur, mais nécessitent une bonne hydratation sur plusieurs jours.
- Les lavements : Efficaces pour le côlon distal mais ne permettent pas une purge complète.
- Les monodiètes et bouillons : Parfaites en soutien sur plusieurs jours mais moins radicales qu’un flush.
La méthode de l’eau salée reste unique par son action express et complète. C’est l’opposé du travail lent des probiotiques ou de l’alimentation fermentée, mais les deux approches peuvent se compléter dans un programme de rééquilibrage intestinal.
Quand et comment l’intégrer dans une routine bien-être ?
Si vous sentez que le moment est juste — après une période de stress, à la sortie de l’hiver, ou avant de vous engager dans une retraite de yoga ou un cycle de méditation intense — cela peut être un bon appel au renouveau.
Mais gardez en tête qu’un nettoyage des intestins, aussi efficace soit-il, ne remplace pas une alimentation vivante, une respiration consciente et des postures qui stimulent le feu digestif (comme Navasana, Utkatasana ou les torsions).
Mon conseil : écoutez-vous, notez vos ressentis avant et après, et ne vous imposez jamais un nettoyage parce que « ça se fait ». Ce n’est ni une mode ni une solution miracle, mais un outil utile quand l’organisme le demande.
Le mot d’Eva pour clôturer
Le Salt Water Flush est une technique ancestrale, simple, peu coûteuse, mais qui demande du respect. Respect du corps, de ses limites, de son rythme. Vous l’avez compris, c’est un grand ménage intérieur, pas une routine esthétique.
Si vous cherchez à reconnecter avec votre corps, alléger votre mental et soutenir vos pratiques de yoga ou de méditation, alors tentez l’expérience… mais à bon escient.
Et souvenez-vous : ce que vous laissez partir crée aussi de l’espace pour accueillir du neuf. Corps clair, esprit clair — et tapis de yoga à portée de main !
